Een stukje positiviteit in uitzonderlijke tijden

Controle over de pandemie hebben we niet, eveneens niet altijd het gevoel van enige invloed, maar met onze eigen mindset kunnen we wel een richting uitzetten.

De mens blijft toch bijzonder flexibel. Meer dan zeven maanden geleden hadden we nooit gedacht vandaag nog steeds in deze situatie te zitten. Ons optimisme is zowel onze kracht als valkuil. Enerzijds biedt optimisme ons dus hoop. Anderzijds was het juist deze hoop welke ons zwaar is komen te vallen. Er werd opnieuw een beroep gedaan op ons geduld, doorzettingsvermogen en begrip. Iets waar we aan het begin van deze pandemie samen voor wilden gaan, het einde leek namelijk in zicht. Maar zodra dit ‘einde’ aan de horizon leek te versmelten in concepten als ‘het nieuwe normaal’ en teksten als ‘dit gaat nog wel even duren’, verloren wij ook steeds meer onze hoop en daarmee onze daadkracht. Onze hoop is zowel een kracht als valkuil, maar met optimisme wordt deze hoop een houvast in uitzonderlijke tijden. Aan de hand van een interviewreeks wil ik deze week graag deze hoop weer opnieuw leven inblazen. Door middel van de ervaringen van verschillende studenten zal de nadruk worden gelegd op bijzondere ervaringen, bewustzijn, familie, vrienden en liefde in tijden van een pandemie.

Deze week Claire van den Berg (24), student Tandheelkunde aan de ACTA (Vrije Universiteit Amsterdam). Aan de hand van de vraag: ‘’Hoe heb jij begrippen als hoop en positiviteit in deze periode teruggezien?’’ doet Claire haar verhaal.

Claire, hoe begon deze tijd voor jou? 

‘’Al eerder dan de rest ervaarden wij als ACTA-studenten en medewerkers chaos, er was serieuze paniek toen bleek dat de mondmaskers op waren. Dit zorgde ervoor dat ik mij direct realiseerde hoe serieus deze pandemie is. Doordat we ons werk niet meer konden voortzetten zonder maskers, kregen we twee weken vrij. Ineens merkte ik hoe druk ik eigenlijk normaal was. Die twee weken voelde als een vakantie, ik had ineens totale rust. Gedurende deze twee weken werd constant vertelt wat niet meer kon, wat niet meer mocht. Maar ik probeerde dit om te zetten naar een: ‘’Wat kan wel?’’ In plaats van: ‘’Wat kan niet?’’.

‘’Mijn hoofd kon leeg worden, er kwam ruimte voor creativiteit. Vroeger vond ik tekenen heel leuk, maar de laatste jaren kon ik de tijd en ruimte er niet voor vrijmaken. Ik pakte nu mijn tekenblok en potloden weer op, en het bracht mij direct weer zo veel plezier’’. Maar niet alleen individuele dingen traden op de voorgrond, ook vrienden en familie kregen een andere rol dan voorheen.

Hoe zag dit er voor jou uit tijdens de afgelopen maanden? 

‘’Afspreken nam een nieuwe rol aan. Eerder sprak je voornamelijk af met meerdere vrienden tegelijk, of mensen sloten later op de avond aan. Het kwam zelden voor dat ik 1 op 1 contact had. Terwijl dit juist hele waardevolle momenten zijn, waarbij je eerder de diepte ingaat en meer aandacht voor elkaar hebt. De wandelingen die iedereen maakten, waren hier heel geschikt voor. Het heeft mij naast waardevolle gesprekken, ook persoonlijke inzichten gegeven. Niet alleen meer tijd voor elkaar, maar ook een ander soort tijd’’.

Het lijkt alsof je tijdens de 1 op 1 wandelingen dus beter de tijd neemt voor elkaar, en daarmee bewuster aanwezig bent in het moment?

‘’Ja, qua mindset is er een hoop veranderd. Allereerst heb ik nee leren zeggen. Voor de corona-tijd had ik honderd verschillende dingen in mijn agenda staan. Voornamelijk binnen de categorie verplichtingen. Maar de afgelopen maanden werd veel afgezegd vanwege de maatregelen. Dit gaf niet alleen rust en ruimte, maar het gaf mij ook een extra stukje assertiviteit om nee te durven zeggen’’.

‘’Als al zo veel werd afgezegd, dan kan dit er nog wel bij’’

‘’Ik heb betere keuzes leren maken, maar niet alleen mijn tijdsindeling is nu beter. Ook de daadwerkelijke besteding van deze tijd. Als ik met vrienden iets ga doen, ben ik daar ook echt aanwezig. Ik heb dan niet meer andere dingen in mijn achterhoofd, wat ervoor zorgt dat je geen volledige focus kunt hebben bij de dingen die je aan het doen bent. Ik ben meer mindful dan voorheen.

‘’De corona tijd heeft mij meer aanwezigheid in het nu gebracht’’

Het is juist de onzekerheid die deze pandemie veroorzaakte, wat voor deze mindset heeft gezorgd. Als je niet weet hoe de wereld er volgende week uitziet, wat wel en niet mag, kan of moet, dan moet je je leren neerleggen bij het nu.

‘’Leren accepteren hoe het nu is’’

‘’Alhoewel ik last heb van de angst dat iemand in mijn omgeving iets overkomt, merk ik dat ik vooralsnog grotendeels positief op deze periode kan terugkijken. Ik heb vrienden en familie op een nieuwe manier leren kennen, mooie 1 op 1 gesprekken gevoerd en mijzelf ontwikkeld. In het nu leven brengt bewustzijn en acceptatie. Acceptatie voor deze situatie, voor het onzekere, maar ook een stukje assertiviteit.’’ Want hoe erg is nee zeggen nou eigenlijk? Ik denk dat dit iets is dat veel studenten hieruit kunnen meenemen. Niet alles hoeft, moet en hoort. Al zou het wel fijn zijn als alles straks weer mag!

Schrijfster: Anne Schouten

Een stukje positiviteit in uitzonderlijke tijden

Controle over de pandemie hebben we niet, eveneens niet altijd het gevoel van enig invloed, maar ons eigen mindset kunnen we wel een richting uitzetten.

De mens blijft toch bijzonder flexibel. Meer dan zeven maanden geleden hadden we nooit gedacht vandaag de dag nog steeds in deze situatie te zitten. Ons optimisme is zowel onze kracht als valkuil. Enerzijds biedt optimisme, hoop. Anderzijds was het juist deze hoop welke ons zwaar is komen te vallen. Er werd opnieuw een beroep gedaan op ons geduld, doorzettingsvermogen en begrip. Iets waar we aan het begin van deze pandemie samen voor wilden gaan, het einde leek namelijk in zicht. Maar zodra dit ‘einde’ aan de horizon leek te versmelten in concepten als ‘het nieuwe normaal’ en teksten als ‘dit gaat nog wel even duren’, verloren wij ook steeds meer onze hoop en daarmee onze daadkracht. Onze hoop is zowel een kracht als valkuil, maar met optimisme wordt deze hoop een houvast in uitzonderlijke tijden. Aan de hand van een interviewreeks wil ik deze week graag deze hoop weer opnieuw leven inblazen. Door middel van de ervaringen van verschillende studenten zal de nadruk worden gelegd op bijzondere ervaringen, bewustzijn, familie, vrienden en liefde in tijden van een pandemie.

Deze week beginnen we met Sabine van de Pol (21) en student Psychologie aan de Universiteit Utrecht. Aan de hand van de vraag: ‘’Hoe heb jij begrippen als hoop en positiviteit in deze periode teruggezien?’’ doet Sabine haar verhaal.

‘’Ik heb voor het eerst mijzelf moeten leren vermaken[…]’’

Inmiddels zitten we al sinds begin maart in deze situatie. Het is moeilijk om weinig mensen te zien en af en toe voelt het alsof je in een neerwaartse spiraal bent terechtgekomen. Maar het heeft wel degelijk wat meer positieve kanten welke we kunnen belichten. Sabine, wat waren deze kanten voor jou?

‘’Voor mij voelde het leven hiervoor soms zo druk, ik heb nu voor het eerst mijzelf moeten leren vermaken’’. Sabine vertelt hierbij dat dit niet zonder slag of stoot is gegaan. ‘’Het was af en toe best zwaar, maar ik ben bijvoorbeeld begonnen met kleine dingen als leren naaien en borduren. Dit ging langzaam over in een grotere vraag: ‘’Waar word ik nou eigenlijk blij van?’’

‘’Uitzoeken waar ik blij van word, hier had ik eerder de tijd en ruimte niet voor[…]’’

Zo vertelt zij dat ze meer met muziek bezig is dan voorheen, en dan ook juist met wat zij zelf leuk of mooi vindt. ‘’Waar ik eerder veel afsprak met vrienden, ben ik nu opeens op mijzelf aangewezen. Ik ben daardoor aan het uitzoeken wat ik zelf leuk vind om te doen, waar ik energie uithaal. Ik ben een sociaal persoon, veel mensen om mij heen hebben maakt mij gelukkig en daar krijg ik weer energie van. Dit was dan ook direct wat mij door corona zo hard raakte. Ik heb bijvoorbeeld – hoe tegenstrijdig dit ook klinkt – mijzelf wel is afgemeld voor de online borrels. Ik merkte juist dat ik mij hierdoor eenzamer ging voelen, zo alleen achter een laptopscherm, kijkend naar groepen mensen die je mist. Deze confrontatie maakte mij ongelukkig.’’

‘’Dit voelt als een proces, ik merk dat ik mijzelf steeds beter leer kennen[…]’’

Alhoewel deze sociale activiteiten een groot gemis zijn, beschrijft Sabine dat zij tijdens dit proces zichzelf beter leert kennen. Persoonlijke valkuilen maar ook krachten. Een van deze krachten heeft geresulteerd in het opstarten van een eigen bedrijf (Instagram: Popforvintage) met haar zus, eveneens studente architectuur Susanne (24). Samen zijn zij begonnen met een Instagram-account waarop zij tweedehands kleding verkopen. Deze kleding willen zij koppelen aan het idee van ‘historische, monumentale panden’ welke – voor ons logischerwijs – gewaardeerd worden. Waarom worden oude kleren niet altijd op deze wijze gewaardeerd? De uitwerking van dit idee voelt volgens hen grotendeels te danken aan de tijd en ruimte die is vrijgekomen. ‘’Susanne had dit idee al lang in haar hoofd, maar de drukte van het dagelijkse leven zat de uitvoering in de weg.’’

‘’Ik merk dat het bedrijf veel tijd kost, ik kan mij niet voorstellen hoe ik dat hiervoor had gedaan[…]’’

Zo vertelt Sabine dat de uitvoering veel tijd kost. In het ‘pre-corona’ leven hadden zij hier de tijd niet voor gehad en of gemaakt. Dit was dan een ‘’typisch idee geweest dat niet van de grond was gekomen’’. Sabine merkt daarbij opnieuw dat je in deze tijd voornamelijk aan het uitzoeken bent wat je zelf wilt. Ook al oogt dit individualistisch, waren we misschien voorheen ook wel te druk met wat een ander leuk vindt, of denkt. 

‘’Nu moet je gewoon even met jezelf zijn[…]’’

Daarbij vertelt zij dat deze pandemie ook een gevoel van saamhorigheid geeft, binnen familie en beste vrienden. ‘’Je bent toch constant in overleg, wat vind jij kunnen en wat niet? Je probeert het samen heel erg goed te doen. Je zit met zijn allen in hetzelfde schuitje, dit creëert een gevoel van saamhorigheid. Het leven staat even stil, en dit laat je inzien dat vanzelfsprekendheden niet zo vanzelfsprekend zijn. Dit zorgt voor herwaardering. Bijvoorbeeld als ik nu mijzelf in een zaal zie staan op een feestje, dan denk ik: ‘’Jeetje, dat wij dit toen zomaar zo konden. Dat was fantastisch. Een festival, je nam het zo voor lief’’. Deze waardering vind ik ook weer heel mooi. Juist van hetgeen je zo mist.’’

‘’Het is niet leuk, en ik wil vandaag nog dat dit stopt[..]’’

Ondanks het belichten van de meer positieve kanten, wilt iedereen natuurlijk wel dat dit vandaag nog stopt. Maar ondanks het gemis en verdriet vertelt Sabine: ‘’ik kan wel volmondig zeggen dat ik blij ben met mijn leven. Ik heb fantastische mensen om mij heen, dit heeft deze uitzonderlijke tijd mij juist doen inzien. Daarbij realiseer ik mij ook elke dag dat iedereen dichtbij mij (nog) gezond is, hier was ik mij voor deze pandemie minder bewust van.’’

‘’Ik realiseer mij maar al te goed dat dit helaas niet voor iedereen geldt[…]’’

Afsluitend wilt Sabine nog een aantal woorden met ons delen. ‘’Er is zo weinig nu, en toch ben ik een gezegend mens. Dit geeft mij hoop: het kan alleen maar beter worden. Zolang je maar de juiste mensen om je heen hebt, hier voel ik mij heel bevoorrecht mee.’’

Ondanks dat deze tijden voor ieder op zijn of haar eigen wijze zwaar vallen, zijn er ook leermomenten en ervaringen waar we hoop en positiviteit uitputten. Sabine heeft ons deze week onder meer doen inzien dat door het ‘lege’ studentenleven, er ruimte ontstaat voor de uitwerking van ideeën zoals een eigen vintage-winkel. Maar ook op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, zoals leren om jezelf te kunnen vermaken en uit te vinden wat het precies is, waar je energie uithaalt. Afsluitend vertelt zij dat het geluk in het ‘alledaagse’ te vinden is: een goede gezondheid en contact met vrienden en familie. Ofwel de herwaardering van (vroegere) vanzelfsprekendheden.

Columnist Anne Schouten

Als het studentenleven op pauze wordt gezet

Waar scholieren jaren toewerken naar het moment van de uitgehangen vlag en daarmee het begin van hun studententijd, is deze realiteit binnen een aantal weken tijd volledig veranderd. De introductieweken vormen de periode waarbij studenten zich oriënteren op de stad, opleiding als wel de eventuele aansluiting bij verenigingen. Maar nog iets veel belangrijkers: een nieuwe groep vrienden, aansluiting bij studiegenoten binnen een stad die je zelf misschien nog niet kent. Door het corona virus moeten wij onszelf helaas in de hand houden. De introductieweken zijn voornamelijk online, er komen 1.5 meter borrels met kleine groepen en in person-lessen zijn voorlopig nog niet aan de orde. Maar kunnen we hier een meer positieve draai aangeven?

Maart 2020, het corona virus was ook in Nederland aanwezig. De universiteit moest zo snel mogelijk online-onderwijs verzorgen, maar dit was niet zomaar geregeld. Veel lessen vervielen, de horeca lag stil en dit tezamen zorgden ervoor dat ons studentenleven op pauze werd gezet. De eerste dagen verliepen chaotisch. Ineens was de sneltrein tot stilstand gebracht. Om mij heen voelde ik veel verzet. Iedereen was onrustig en vol energie welke langzaam omsloeg naar een rusteloosheid: waar is de adrenaline van het dagelijkse leven gebleven?

Waar ik mij buiten studie om voornamelijk bezighield met het checken van Whatsapp, Instagram en Facebook waren de tijdlijnen vol met foto’s van iedereen die ging wandelen. Het enige wat op dat moment nog kon en wat daarmee ook volop werd gedeeld. Na dit een aantal honderd keer voorbij te hebben zien komen was de lol er gauw vanaf. Niemand deed meer iets wat het ‘’waard’’ leek om te delen, niets uitzonderlijks, behalve thuiszitten en online lessen volgen. Binnen no-time was het ‘’nieuwe normaal’’ volledig genormaliseerd.

Deze overgangsfase ging gepaard met moeilijkheden zoals het gevoel van eenzaamheid en gemis van familie en vrienden. Anderzijds bood het ook nieuwe perspectieven. Er werd een Inner circle gecreëerd, waarbinnen tijd en aandacht voor elkaar kwam. Tijdens de oeverloze wandelingen werd gepraat, er werd stilgestaan bij het nu. Wat deed je, wat doe je en wat wil je straks? Vragen waar daarvoor geen ruimte voor leek te zijn, maar waar de ruimte nu tot in de – soms wel beangstigende – oneindigheid aanwezig was.

Ondanks dat de afgelopen weken de drukte langzaam weer is toegenomen is juist de rust die we als studenten ervaarden, belangrijk om te zien en te behouden. Deze rust heeft bij veel voor goede resultaten gezorgd, sporten, betere voeding en bovenal een evenwichtiger leven. Alhoewel onze studententijd incompleet blijft en het gemis groot, kunnen we wel proberen onze beste versie van onszelf neer te zetten. Laten we de rust die de student ten goede is gekomen, af en toe weer opzoeken. Ons daarbij bewust zijn van de hectiek waar we gauw in terug lijken te vallen. Een evenwichtiger leven is soms zo vervelend nog niet!

Anne Schouten

2eXplore viert 12½-jarig bestaan

Hoewel vooruitkijken haar dagelijks werk is, is het jubileum van psychologisch adviesbureau 2eXplore voor studie- en loopbaankeuze een mooi moment voor oprichter en eigenaar Marion Eggink-Nijenhuis eens terug te blikken.

“Positieve aandacht gericht op je talenten, coaching op zelfvertrouwen en samen op zoek naar Wie ben ik? en Wat kan ik? werken vaak heilzamer dan alleen maar een daadwerkelijk advies.” – Marion Eggink-Nijenhuis

In de afgelopen twaalf-en-een-half jaar mocht zij als psycholoog en coach in het leven van duizenden jongeren en volwassenen een stukje meelopen om hen te adviseren over toekomststappen. Stappen op het gebied van studie- en loopbaankeuze.  Maar juist ook belangrijke vragen als ‘wat kan ik nou eigenlijk?’ en ‘waar word ik blij van?’ komen aan de orde. Marion: “Hierover praten maakt dat je heel dichtbij iemand komt. De gesprekken gaan vaak veel verder dan over interesses en capaciteiten.  Het vertrouwen dat ik daarbij van cliënten krijg, ervaar ik als bijzonder en een grote verrijking in mijn eigen leven.”

Een flinke portie durf
In 2007 trok Marion de stoute schoenen aan en richtte 2eXplore op. Het was na een periode waarin zij door een langdurige ziekenhuisopname tot stilstand kwam. Altijd hard gewerkt in verantwoordelijke functies in het bedrijfsleven, werd zij opeens geconfronteerd met zichzelf en met haar weggestopte dromen. Met verborgen talenten waarmee zij anderen zou kunnen helpen. Zij besloot dat zij een betekenisvoller leven wilde leiden om haar horizon een nieuwe kleur te geven. Of dat moeilijk was? “Achteraf gezien niet”, legt Marion uit, “ik bedacht me waar ik goed in ben en waar ik écht blij van word. De antwoorden kwamen vanzelf. Maar dan komt de onzekerheid, hoe pak ik het aan en kan ik het wel? Dat was wat ingewikkelder. Met een flinke portie durf en ‘gewoon doen’ ging het roer om.”

Drie vestigingen
Inmiddels runt Marion drie vestigingen – in Deventer, Amsterdam en Naarden – en werkt met meerdere psychologen. Ouders van basisschoolleerlingen, jongeren, studenten uit heel Nederland – en zelfs uit Vlaanderen – schakelen de deskundigen binnen het bureau in bij advies voor schoolkeuzes, studie- en beroepskeuze en voor coaching. Maar ook bedrijven en overheidsinstanties weten de weg naar haar adviesbureau te vinden. Om een vastgelopen werknemer te laten ontdekken waar zijn krachten liggen, of voor assessments, loopbaanonderzoeken en outplacementtrajecten.

Ontdekkingstochten inspireren
Iedere dag brengt haar weer een nieuwe reis, een nieuw avontuur. Marion duikt in de worstelingen van anderen om helderheid te scheppen, om troost, vertrouwen en stimulans te bieden. Het zijn de kleine mensjes in wording die niet gemakkelijk praten over wat er in hun hoofd omgaat, anderen niet tot last willen zijn of voor wie het hebben van een toekomstdroom nog veel te abstract en groots is. Het zijn de ouders die zich zorgen maken over de toekomst en het geluk van hun kind. Of het is de student die totaal vastloopt omdat hij een verkeerde keuze maakte of het overzicht verliest door gebrek aan studievaardigheden.

Marion: “Het zijn allemaal mensen voor wie de komst naar mij een speciale ervaring is en waar ze aanvankelijk ook tegenop zagen. Ze stellen zich gaandeweg meer open doordat ik uitgebreid de tijd voor hen neem, niets gek vind, vraag en doorvraag en niet oordeel. Ik ondervind dat positieve aandacht, op zoek gaan naar de juiste talenten coaching op zelfvertrouwen en onze onderzoeken heel heilzaam kan werken. Misschien wel meer dan alleen een daadwerkelijk advies. Bij een verkeerde studiekeuze is bijvoorbeeld geen sprake van falen, vind ik. Het is juist een waardevolle ervaring, je bent op ontdekkingstocht geweest en dat inspireert. Het dwingt je tot reflectie, uitvinden wie je bent en ook wie je niet bent.  Je zult zien, je stelt doelen, maar het loopt altijd anders. De weg ernaar toe is veel belangrijker en geeft vele inzichten.” Marion lacht: “Er is tijd genoeg, kijk naar mij.”

Een cadeau
Terugkijkend vindt Marion ‘werk’ eigenlijk geen goede benaming voor wat zij dagelijks doet. Het is een stukje meelopen in het leven van een jong mens of dat van een volwassene met de nodige struggles, hoogte- en dieptepunten. Zij ervaart zij als een cadeau. “Persoonlijke verhalen verrijken ook mijn geest, maken mij wijzer en doen mij keer op keer dingen relativeren.”

Dromen, durven, doen
Marion fietst met een lach op haar gezicht langs de IJssel, op weg naar haar kantoor op de mooiste plek in Deventer. Hoewel zij het motto ‘Dromen, durven, doen’ wat cliché vindt, bracht het haar dat ze van niets – iets maakte: 2eXplore, dat mensen helpt bij de grote verkenning. De verkenning van de route naar zichzelf en geluk.

 

Studievisie helpt studiekiezers met hun studiekeuze

In één keer kiezen voor de juiste studie is ontzettend lastig en die keuze wordt op dit moment nog eens extra moeilijk gemaakt door het coronavirus (geen open dagen, proefstuderen, etc.).

Wij als huidige studenten weten maar al te goed hoe moeilijk het kan zijn om de juiste studiekeuze te maken. Nu we eenmaal studerend zijn, helpen wij jullie dan ook graag bij het maken van die keuze! Kom via Studievisie in contact (video-bellen, mail, Whatsapp etc.) met iemand van de studie(s) waar jij geïnteresseerd in bent. Op deze manier kun je een goede inkijk krijgen in de studie! Dit zal je helpen bij het maken van de juiste keuze.

www.studievisie.nl

Omgaan met studiestress

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt, studiestress. Of het nou gaat om een belangrijk tentamen, het schrijven van je scriptie of te bang bent om te falen, studiestress is een gevoel dat je liever ver weg in een hoekje drukt. Maar op welke manier kun je nou het beste met Studiestress omgaan?

Wat is studiestress?

Studiestress is stress die ontstaat wanneer je te veel druk op jezelf legt om goed presteren tijdens je studie. Doordat je alles zo goed mogelijk wilt doen, kan het ertoe leiden dat er langzamerhand stress ontstaat. Studenten en scholieren die studiestress ervaren, hebben zowel last van fysieke- als mentale klachten. Bij lichamelijke klachten zijn de symptomen voornamelijk buik- en hoofdpijn. Daartegenover gaat het bij mentale klachten meer om de onzekerheid en angstaanvallen.

Oorzaken van studiestress

Het is van belang om de oorzaak achter je studiestress te achterhalen. Studiestress wordt namelijk veroorzaakt door een opeenstapeling van factoren. Je kunt moeite hebben met het studeren zelf, dat je de concentratie en motivatie momenteel niet beheerst. Daarnaast kan het ook zo zijn dat je geen stabiele studieomgeving hebt.

Maar het kan ook te maken hebben met de studie, wellicht heb je een verkeerde studiekeuze gemaakt. Ook kan het natuurlijk zo zijn dat je te veel druk legt op jezelf, waardoor de angst om te falen versterkt wordt. Het is dus erg belangrijk om in te zien waar de oorzaak van je studiestress ligt voordat je daadwerkelijk actie kan ondernemen om dit gevoel te verminderen en om hiermee leren om te gaan.

Plannen, plannen en plannen

Een manier om studiestress te verminderen, is het maken van een realistische planning. Bij veel studenten en scholieren is het maken van een planning geen enkel probleem, alleen het aanhouden van deze planning wordt als een moeilijke factor beschouwd. Vaak wordt er te veel gepland in een te kort tijdsbestek, waardoor de planning vervolgens niet volgens plan verloopt.

Een tip is om per week te kijken naar de activiteiten die je moet ondernemen en vervolgens een schatting maakt hoeveel tijd dit gaat kosten. Plan de activiteiten iets ruimer in zodat je voldoende tijd hebt gereserveerd om deze activiteiten af te ronden. Het is dus erg belangrijk om jezelf voldoende tijd te geven voor de activiteiten zodat je niet gestrest raakt wanneer de planning anders verloopt.

Gezonde lifestyle

Daarnaast is het ook belangrijk om goed om jezelf te denken. Je lichaam functioneert nou eenmaal beter wanneer je gezond leeft. Je kunt namelijk al enorm veel energie krijgen door voldoende beweging en een goed slaapritme. Het is belangrijk om te ontdekken waar je energie uithaalt, dat kan bijvoorbeeld zijn door een stukje te gaan wandelen of om op bezoek te gaan bij een vriend of vriendin.

Een stukje ontspanning is goed in drukke studie tijden, wanneer de focus alleen maar ligt op school kan dit juist tot extra stress leiden. Gun jezelf af en toe wat ontspanning, om vervolgens weer met frisse moed aan school te werken!

Leg niet te veel druk op jezelf

Een valkuil bij veel studenten is dat ze te veel hoge eisen stellen aan zichzelf waardoor de studiedruk verhoogd wordt. Als student wil je natuurlijk alle schoolopdrachten tijdig afronden, de tentamens halen maar daarentegen ook een leuke studietijd hebben. Te veel druk op jezelf leggen en te veel willen, leidt tot meer en meer stress. Stel daarom de prioriteiten vast en zeg een keer nee tegen een avondje uitgaan.

Studiestress kan in sommige gevallen leiden tot een burn-out. Wanneer je het gevoel hebt dat je studiestress tot een burn-out leidt, is het belangrijk om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Het is belangrijk om dit aan te geven bijvoorbeeld bij het thuisfront of je studiecoach zodat je hierbij geholpen kunt worden. info@2explore.nl of M 06 55 12 89 59. Neem gerust een kijkje op onze website www.2explore.nl.

Wil jij kunstgeschiedenis studeren

In deze gekke tijd rondom alle maatregelen om het corona virus in te dammen, is het natuurlijk heel moeilijk om goed te oriënteren op je vervolgopleiding. Als je niet langs kan gaan op de open dag, of een leuke meeloop dag kan volgen, wat moet je dan, kun je je afvragen. Gelukkig leven wij in het digitale tijdperk en hebben we over de hele wereld contact met elkaar. Daarom kan ik jou ook vertellen over mijn leuke opleiding: kunstgeschiedenis aan de Universiteit Utrecht. 

Mijn opleiding is maar kleinschalig. We zitten vaak met maar zestig studenten in de hoorcollegezalen en gaan een paar keer per week in een kleine groep uit elkaar. Deze ‘werkgroepen’ hebben we dan met een klas van zo’n twintig studenten, wat persoonlijk contact heel makkelijk maakt. Omdat we zo’n kleine groep zijn hebben we nauw contact met onze docenten. Ze kennen je bij naam en begeleiden je altijd persoonlijk als je dit nodig hebt. 

Kunst is een prachtig vak. Door kunstgeschiedenis te studeren leer je over de volledige geschiedenis die onze wereld kent. Elke tijdsperiode komt in het eerste jaar voorbij, en aan de hand van de prachtige werken die toen gemaakt zijn leer je over de emotionele, sociologische en politieke aspecten van de tijd, personen en plekken in de wereld. In jaar twee mag je een specialisatie kiezen: houd je meer van moderne of oude kunst? Ik heb gekozen voor moderne kunst. Anders dan je misschien denkt, valt de noemer modern al op kunst van na 1850: na de industriële revolutie. Ik heb voor deze specialisatie gekozen omdat moderne kunst zeer maatschappij kritisch, politiek geladen en psychologisch kan zijn. Kunst gedurende de wereldoorlogen opent je ogen voor de persoonlijke aspecten van bijvoorbeeld soldaten aan het front. Hedendaagse Chinese kunstenaars zetten hun leven letterlijk op het spel door alle maatschappelijke en politieke problemen uit hun land via beeldtaal in het licht te zetten. Kortom, kunst laat je veel verder kijken dan wat er aan de oppervlakte te zien is. Belangrijk om even te vermelden is dat kunstgeschiedenis aan de universiteit van Utrecht vooral over de westerse kunstgeschiedenis gaat, waarbij we één niet-westers georiënteerd vak hebben. Ons vak ging over hedendaagse Chinese kunst. Ben je meer geïnteresseerd in wereld-georiënteerde kunstgeschiedenis, ga dan bijvoorbeeld in Leiden kijken!

We doen vele excursies in onze opleiding! We reizen heel Nederland door om overal ter plekke te ontdekken, leren en genieten. Kunst is ook niet alleen om over te leren namelijk, je moet het beleven. Het kan je raken, of verafschuwen. Allemaal om een boodschap helder over te brengen. In jaar twee zijn we zelfs een jaar naar het buitenland gegaan. Deze geweldige reis leidde ons naar Berlijn, waar we prachtige privé collecties hebben bekeken en werken hebben gezien die ons zoveel meer deden toen we het in het echt zagen, dan toen we het zagen op een plaatje in een PowerPoint. Deze week was fantastisch, want naast alle kunst die we hebben gezien, hebben we vooral heel veel plezier gehad met elkaar. 

De opleiding is zeer onderzoek-gericht. Voor bijna elk vak schrijf je een paper met een onderwerp naar keuze. Je mag je hier helemaal in verdiepen en er alles over te weten komen. Ik heb dit zelf altijd als heel leuk ervaren! Je mag helemaal in gaan op je eigen interesses en je eigen inslag geven aan alles wat je geleerd hebt. Gedurende de drie jaar heb je veel ruimte om ook andere vakken van andere opleidingen te volgen, maar ook om stage te lopen. Alles is mogelijk, als je er maar zelf om vraagt. De studieadviseurs staan elke dag voor je klaar om een zo passend mogelijk programma voor je samen te stellen. Dus ben je ook geïnteresseerd in politiek, economie, psychologie of heel wat anders, doe je dat toch ook gewoon. Er is keuzeruimte zat!

Dit is in het kort mijn opleiding kunstgeschiedenis aan de universiteit van Utrecht. Heb je nog meer vragen aan mij, stuur me dan gerust een mailtje! Een goede oriëntatie is heel belangrijk om een geweldige studententijd tegemoet te gaan! Ik wens je veel succes in je digitale zoektocht naar je vervolgopleiding. 

Groetjes, 

Salomé 

salomegruter@gmail.com 

COVID-19 nieuws van 2eXplore!

Beste klant van 2eXplore,

Naar aanleiding van de situatie omtrent het COVID-19 wil ik u graag berichten over de uitvoering van onze onderzoeken en gesprekken in de komende weken.

Onze hoogste prioriteit ligt bij de gezondheid en welzijn van u, onze jongeren en natuurlijk onze eigen collega’s.

Hiervoor dienen wij enkele voorzorgsmaatregelen te nemen:
Wij hebben besloten onze onderzoeken voorlopig door te laten gaan, gezien wij een maximum van 4 personen binnen de kantoorruimte hanteren.

Wel zullen wij u dringend willen verzoeken bij enige symptomen thuis te blijven en ons tijdig te informeren via de email voor het maken van een nieuwe afspraak.

Voor de uitvoering van de onderzoeken kunnen wij indien nodig een gepaste online-oplossing aanbieden, door middel van een online onderzoek (afname testen/vragenlijsten thuis (online) en het interview/gesprek via FaceTime en of Skype kan het Studie- en Beroepskeuze en Loopbaan-onderzoek gewoon doorgang vinden.

Indien u in een goede gezondheid verkeert, gaan de onderzoeken op lokatie (op dit moment) gewoon door volgens afspraak en bent u of uw zoon/dochter van harte welkom!

Wij hanteren een afstand van minstens 1 meter en zullen over voldoende handdesinfecterend middel beschikken.

Zo kunnen wij allemaal proberen de verspreiding van de COVID-19 tegen te gaan, en zal de situatie hopelijk snel onder controle komen.

Met hartelijke groet,

Team 2eXplore

Hoe gebruik ik het internet in mijn zoektocht naar een baan?

Na het afstuderen worden de meeste jongeren losgelaten, zonder te weten wat de toekomst ze gaat brengen. Sommige jongeren blijven hangen bij hun stagebedrijf of afstudeerbedrijf, maar het overgrote gedeelte van de afgestudeerden moet na het afstuderen op zoek naar een baan. Maar hoe krijg je nou zo’n baan? En hoe gebruik je de handvatten die je aangereikt worden op het internet? Dat leggen we je uit in deze blog.

Ontdek je talent

Als je na jaren studeren nog steeds niet zeker weet waar je naar op zoek bent, is een Loopbaan-onderzoek https://www.2explore.nl/aanbod-psychologisch-onderzoek/loopbaanonderzoek/ een goed idee. Maak hier gebruik van om in kaart te brengen wat jouw sterktes en zwaktes zijn, maar ook waar jouw interesses liggen en in wat voor functie jij het sterkst zou zijn.

Online zoeken en gevonden worden

Nu je weet waar jouw sterktes, zwaktes en interesses liggen kan je op zoek naar jouw droombaan. Om ervoor te zorgen dat je aangenomen wordt, als je jouw droombaan eenmaal hebt gevonden, is het belangrijk dat je online goed vertegenwoordigd bent. Maak dus op de meest gebruikte social media platforms een account aan en zorg dat deze vindbaar en up-to-date zijn voor werkgevers. Daarnaast is het belangrijk dat er professionele foto’s op staan en dat alle profielen hetzelfde gevoel uitstralen.

Je wilt natuurlijk niet dat jouw social media profielen een averechts effect hebben op je sollicitatie. Daarom is het belangrijk om op een aantal dingen te letten. Post geen extreme uitspraken, maak je oude werkgever niet zwart en post geen illegale acties. Dit soort dingen kunnen namelijk een reden zijn om je niet aan te nemen. Alhoewel recruiters dit eigenlijk niet mogen laten meewegen in een sollicitatieprocedure, komt dit toch voor. Kortom, zorg er dus voor dat je verzorgde profielen hebt. Want je gaat ook niet onverzorgd naar een sollicitatiegesprek.

Wordt een LinkedIn pro

Het gebruik van social media tijdens het sollicitatieproces valt niet te ontkennen. Als je uitgenodigd wordt voor een sollicitatiegesprek zoek je toch al snel degene op waar je een gesprek mee hebt. Maar het kan voor veel meer gebruikt worden. Recruiters zijn constant opzoek naar nieuwe talenten en deze zoektocht vindt vaak op LinkedIn plaats. Zorg dus dat je dit platform maximaal benut door de volgende stappen te volgen.

  • Bedrijven volgen
    Volg alle bedrijven waar je voor zou willen werken, specialisten in jouw vakgebied en kleinere bedrijven. Hierdoor weet je wat er speelt in jouw markt. Deze kennis kan je weer helpen in het sollicitatieproces.
  • Netwerk
    Gebruik de website waarvoor hij gemaakt is: netwerken! Voeg alle mensen toe waar je een connectie mee hebt, professioneel of persoonlijk. Dit zorgt dat je in aanraking komt met nieuwe mensen en misschien wel bedrijven en recruiters.
  • Laat weten dat je op zoek bent
    Als je eenmaal een goed netwerk hebt opgebouwd en connecties hebt met bedrijven waarin jij geïnteresseerd bent is het een goed moment om een oproep te plaatsen. Laat weten waar je naar opzoek bent en wat je te bieden hebt. Dit vergroot de kans dat jouw profiel in de juiste handen terecht komt.

 

Maak een opvallend cv

Als een recruiter jou gevonden heeft of als jij een leuk bedrijf hebt gevonden is de volgende stap het toesturen van het cv. Dit is het eerste wat een recruiter van jou ziet en het is dus belangrijk dat deze er uit springt. Je kan met programma’s als Photoshop en InDesign aan de slag gaan om een knallend cv te maken. Als dit niet jouw sterke kant is, zijn er ook andere opties. Kijk bijvoorbeeld eens naar de cv-builder van YoungCapital, hiermee maak je snel en gratis een professioneel cv.

 

Bereid je goed voor op het sollicitatiegesprek

Het moment is daar. Je harde werk heeft geloond en je bent uitgenodigd voor een sollicitatiegesprek. Er zijn online veel tips te vinden over het sollicitatiegesprek, maak hier dus gebruik van. Zo kan je je voorbereiden op veelgestelde vragen en kom je dus niet met een mond vol tanden te staan. Daarnaast is het een goed idee om de website van het bedrijf waar je gaat solliciteren door te lezen. Zo kan je eventuele vragen als ‘wat spreekt je aan aan ons bedrijf?’ beantwoorden. Als je dan toch bezig bent, kan je gelijk even een kijkje nemen op de LinkedIn pagina van recruiter.

Kortom, maak gebruik van de tools die je aangereikt worden en bereid je goed voor. Succes!

Een ‘betaalbaar’ tussenjaar

Na ongeveer 13-14 jaar ‘’naar school gaan’’ waarvan zeker vier tot zes jaar hard studeren, is de volgende stap niet altijd een makkelijk en goed vooruitzicht. Je bent jong, misschien nog niet heel zelfstandig of gewoon niet klaar voor een nieuwe studie. Je wilt iets nieuws, iets totaal anders. Misschien wel gewoon de drang om weg te gaan en nieuwe mensen en culturen te leren kennen. Er is meer dan alleen Nederland. In een tussenjaar krijg je de mogelijkheid om je netwerk uit te breiden, een taal te leren, uit te zoeken wat je leuk vindt en misschien ook wel gewoon even te ‘chillen’. Iets wat na een zwaar eindexamenjaar niet altijd verkeerd is. Maar hoe leuk deze mogelijkheid ook klinkt, voor veel is het reizen – zeker via bijvoorbeeld organisaties als Kilroy of EF – niet te betalen. Maar waarom zo veel geld betalen of je tussenjaar daardoor uitstellen als het ook anders kan?

Via verschillende studenten om mij heen hoor ik verhalen over tussenjaren. Meestal zijn ze niet lang weggeweest gezien er eerst gewerkt moest worden. Een periode waarin je nog thuis blijft wonen, je meeste vrienden al weg zijn en je bijbaantje nou niet écht uitdagend of leerzaam is. Kortom: je doet het omdat het moet, want er is toch geld nodig. Via websites als www.workaway.info of www.helpstay.com word de mogelijkheid gegeven om werk en een tussenjaar te combineren. Misschien wil je wel graag leren surfen, en kies je er daarom voor om bij een surfhostel te verblijven. Je gaat hier werken en in ruil daarvoor krijg je kosten en inwoning in combinatie met onbeperkt surfen. Klinkt niet verkeerd hé? Ik heb hier zelf in mijn tussenjaar voor gekozen. Via Workaway heb ik contact opgenomen met de eigenaar van een surfhostel. De afspraak die werd gemaakt hield in dat ik eten en een plek om te verblijven kreeg in ruil voor vier uur werk per dag. Dit verschilde van receptiewerkzaamheden tot aan het promoten van tours. Allereerst is de werkervaring leerzaam, zeker als je kiest voor een land waar je de taal nog niet spreekt. Daarnaast maak je zowel lokale als internationale vrienden en in the end sta je ook nog is de overige uren in de zee op een surfplank. Al met al een geweldige ervaring dat een tussenjaar een stuk toegankelijker maakt!

Anne Schouten